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Atividade física na terceira idade: confira as 4 mais indicadas

Atividade física na terceira idade: confira as 4 mais indicadas

A atividade física na terceira idade é de suma importância para melhorar a disposição, fortalecer a musculatura e garantir bem-estar e qualidade de vida ao idoso. Além do mais, com esses hábitos saudáveis, os riscos de a pessoa desenvolver problemas cardíacos diminuem e a obesidade também é combatida.

No entanto, com o avanço da idade, nosso corpo não tem mais a mesma resistência de quando éramos jovens, por esse motivo, é necessário pegar leve nos exercícios para não colocar a saúde em risco em decorrência de lesões que possam ocorrer.

Cientes disso, listamos neste artigo 4 das atividades físicas mais indicadas para as pessoas da terceira idade se manterem saudáveis com segurança. Acompanhe!

1. Pilates

O pilates é uma ótima atividade física para a terceira idade. Isso porque ele combina exercícios de baixo impacto e, ao mesmo tempo, trabalha o fortalecimento dos músculos e a coordenação motora. Além disso, esse exercício ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular e conservar a massa muscular.

Como não exige muito impacto, o pilates se torna uma atividade segura para os idosos. Assim, o método consegue trabalhar a postura, flexibilidade, articulações e dores generalizadas sem comprometer o bem-estar do idoso.

2. Tai chi chuan

O Tai chi chuan é uma arte marcial japonesa que promove o relaxamento por meio de seus movimentos lentos. Tanto que essa prática já foi apelidada de “meditação em movimento”. Não à toa, o exercício promove benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.

Em razão de suas características, é altamente recomendado para o pessoal da terceira idade que pretende melhorar a flexibilidade da coluna lombar, fortalecer os músculos da perna e, inclusive, se livrar da depressão, distúrbios do humor e ansiedade.

3. Dança

A dança é um forte estímulo emocional e físico para as pessoas da terceira idade. Isso porque ela promove a integração e fortalece os laços de amizade, beneficiando, assim, o relacionamento social dos idosos. Essa prática gera um novo ciclo de autonomia e independência, ao mesmo tempo que proporciona bem-estar individual.

Ademais, a dança também estimula a memória, uma vez que é preciso decorar os passos e o ritmo da música. Também incentiva a concentração, melhora o equilíbrio, a coordenação motora, combate a depressão e eleva a autoestima.

4. Caminhada

A caminhada ajuda o idoso a manter seu corpo e mente ativos. Essa atividade física na terceira idade ajuda a prevenir e retardar o desenvolvimento de doenças que podem colocar em risco a qualidade de vida das pessoas, como uma debilidade física ou incapacidade permanente.

Ainda, a caminhada ajuda a fortalecer os ossos, as articulações e aumentar a massa muscular. Inclusive, previne o surgimento da obesidade e reduz a incidência de doenças cardíacas.

Conseguiu perceber o quanto a atividade física na terceira idade é importante. Manter mente e corpo ativos é essencial para que o idoso possa ter uma excelente qualidade de vida e manter bons relacionamentos sociais. Sendo assim, incentive essa prática constantemente e ajude a pessoa que você tanto ama a ter mais disposição para superar os obstáculos da vida.

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3 Comentários
  • ADNA NUNES

    EU caminho DUAS x POR semana ,E Fasso exercício, para ter bons costumes tenho 73 anos MAIS ESTOU bem, quando ESTOU fazendo exercício, eu quando eu fico cansada, eu descanso UM o resto tudo bem.

    16:03
    reply
  • Adelmo Bandeira de Lima

    Tenho medo de ficar com problema de audição.

    19:03
    reply
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