Neste mundo moderno, a nossa capacidade auditiva é constantemente desafiada, o que preocupa pessoas de todas as idades. No entanto, a boa notícia é que existem medidas proativas que todos podem adotar para preservar a saúde auditiva e evitar a perda de audição ao longo do tempo. 

Neste artigo apresentamos cinco dicas essenciais que podem ser incorporadas à sua rotina diária, e orientações práticas sobre como proteger a sua audição em ambientes barulhentos. Acompanhe!

O que é a  perda de audição

A perda de audição é a diminuição da capacidade de ouvir sons, podendo afetar parcial ou completamente a aptidão auditiva de uma pessoa. Alguns dos sinais comuns dessa limitação são o desconforto ao ouvir sons altos, dificuldade em compreender conversas e até mesmo zumbido nos ouvidos.

É de extrema importância prevenir a perda de audição evitando o seu impacto significativo na qualidade de vida, uma vez que a audição é essencial para a comunicação, interação social, segurança e equilíbrio emocional. Confira, a seguir, 5 dicas simples que podem fazer uma diferença significativa na preservação da sua capacidade auditiva e permitir que você desfrute plenamente dos sons da vida.

1. Proteja-se do ruído excessivo

A exposição prolongada a níveis elevados de ruído como em locais com máquinas barulhentas, ambientes ruidosos ou com música alta, pode levar à perda de audição. No caso desse tipo de exposição, em locais de trabalho ou eventos esportivos, o recomendado é o uso de protetores auriculares.

Em shows, escolha uma posição estratégica. Evite ficar muito próximo aos alto-falantes e escolha estar em um local onde você possa desfrutar do espetáculo sem estar diretamente exposto ao som mais intenso. Opte também por momentos de descanso acústico:  durante as pausas ou intervalos entre as bandas, se afaste um pouco da área de apresentação. Isso permitirá que seus ouvidos tenham um breve descanso e se recuperem do impacto sonoro.

2. Faça exames auditivos regulares

Realizar exames auditivos periódicos é essencial para detectar precocemente qualquer sinal de perda auditiva. Isso é crucial para iniciar tratamentos e intervenções adequadas antes que os problemas se agravem.

Ao diagnosticar precocemente possíveis problemas auditivos, é possível adotar medidas preventivas para minimizar danos futuros. Isso pode envolver tanto mudanças no estilo de vida quanto tratamento com aparelhos auditivos, por exemplo. Lembre-se de consultar regularmente um profissional de saúde auditiva para avaliações abrangentes.

3. Fique atento aos medicamentos ototóxicos

Certas substâncias químicas e medicamentos podem causar danos à audição. Os chamados medicamentos ototóxicos são substâncias que podem ter efeitos adversos na audição e no equilíbrio. Esses medicamentos têm o potencial de afetar as células sensoriais do ouvido interno, os nervos auditivos ou as estruturas relacionadas ao equilíbrio. A ototoxicidade pode resultar em sintomas como zumbido nos ouvidos (tinnitus), perda auditiva temporária ou permanente e, em alguns casos, desequilíbrio.

Alguns dos medicamentos ototóxicos mais comuns incluem aminoglicosídeos, certos quimioterápicos e Anti-Inflamatórios Não Esteroides (AINEs), especialmente quando usados em doses elevadas ou por períodos prolongados, entre outros.

É importante notar que nem todas as pessoas que utilizam esses medicamentos experimentarão efeitos ototóxicos, e a gravidade dos efeitos pode variar de indivíduo para indivíduo. Além disso, muitas vezes, os benefícios do tratamento com esses medicamentos superam os riscos potenciais, especialmente quando usados sob supervisão médica. No entanto, é crucial informar o profissional de saúde sobre qualquer sintoma auditivo durante o uso desses medicamentos para que ajustes possam ser feitos conforme necessário.

4. Controle o volume dos seus fones de ouvido

Ao utilizar fones de ouvido mantenha o volume em um nível seguro. Evitar volumes excessivamente altos ajuda a proteger os delicados nervos auditivos. Você pode utilizar aplicativos de medição de som em seu smartphone para monitorar os níveis de ruído ao seu redor. Isso ajudará a garantir que você esteja ciente de exposições prolongadas a volumes excessivos.

Outro ponto importante é fazer pausas regulares e não utilizar os fones de maneira contínua. Essas pausas contribuem para a manutenção do equilíbrio natural do sistema auditivo e  previnem o estresse desnecessário nas estruturas auditivas. Lembre-se de que níveis de som excessivamente altos impactam o sistema nervoso. Controlar o volume não apenas protege a audição, mas também propicia um ambiente sonoro mais saudável, promovendo o bem-estar mental.

Ao utilizar fones de ouvido, é recomendável seguir a regra dos “60/60” – manter o volume em 60% do máximo por no máximo 60 minutos de cada vez. Essa prática ajuda a equilibrar o desfrute da música ou áudio com a proteção da saúde auditiva.

5. Mantenha um Estilo de Vida Saudável

Hábitos saudáveis beneficiam não apenas o corpo, mas também a saúde auditiva. Manter uma dieta equilibrada, fazer exercícios regularmente e evitar o tabagismo são fatores que impactam positivamente a circulação sanguínea, incluindo a vascularização do ouvido interno.

A adoção de uma dieta rica em nutrientes como vitaminas A, C, E, zinco e ômega-3 ajuda na saúde auditiva. Esses nutrientes estão presentes em alimentos como peixes, nozes, frutas e vegetais. Além disso, o monitoramento da pressão arterial e da diabetes também ajudam a prevenir complicações auditivas.

Em conclusão, prevenir a perda auditiva é uma questão de conscientização e adoção de hábitos saudáveis. Ao seguir essas cinco dicas simples, você pode proteger sua audição e desfrutar de uma qualidade de vida melhor. Lembre-se de que a audição é um presente precioso que merece cuidado e atenção regular.

Caso você perceba qualquer alteração na sua capacidade auditiva, entre em contato com a Comunicare e agende um teste auditivo. Quanto mais cedo, melhor.